z redukcji

Cheat meal to element redukcji, poprawia stan psychiczny. Ja dzisiaj zjadłem 3 schabowe w panierce z górą ziemniaków i zalałem to czterema piwami Raz na jakiś czas można

[...] kołyszę i boję się robić... Nie wiem WTF, to pewnie przez tę wywrotkę ze sztangą ;) ale będzie dobrze. 150 KG jest w zasięgu bez problemu. Więcej nie wrzucałem na gryf. Na redukcji, wiadomo nie ma człowiek tyle siły. Poza tym na razie prio ma MC - kto to pomyślał, aby SQ było mocniejsze od MC :P Co do podciągania - nigdy nie lubiłem tego, a [...]

200 kg jak najbardziej realne Zreszta pociagnales 190 na redukcji, wiec to "tylko" +10 kg A z tym co robiles tą 160 kilową sztangą nie wątpie, ze masz moc

demo- kit z innymi nogi moga byc prawie prosto, wazne zebys czul ze robisz nawet kosztem redukcji ciezaru itp. te porady daje Ci na podstawie swoich dostawiadczen, od kad zaczolem robic wszystkie cwiczenia na plecy wlasnie tak jak opisuje, czyli ze przy kazdym ruchu sa pierunsko rozciagane itp to odrazu mi ruszyly ... mozesz zobaczyc to na [...]

Radełkowanie/moletowanie/knurling chyba wszystkie te określenia się nadadzą, ale na 90% moletowanie oznacza właśnie tłoczenie krzyżowe. Ryflowanie to nadanie szorstkości i kojarzy mi się najbardziej z blachą ryflowaną. O taką np. Wodyn twój avatar był na redukcji? Demolub widzę, że idzie nowa dłuuuga fala progresji.

moj awatar jest z odzyskiwania masy i siły na carb cyclingu mojej odmiany http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3717&page=21 redukcji nigdy nie robie bo to wbrew mojej filozofii Demol te ciezary w mod-wod to dobierz normalnie progresje robiac Zmieniony przez - WODYN w dniu 2010-03-05 00:32:25

[...] Polsce, przynajmniej na wakacje. Z dostepem do siłowni, rowerka stacjonarnego w razie niepogody i bez ograniczeń finansowych jest to dla mnie idealny czas na przeprowadzenie redukcji. Krótka historia moich zmagań: - do lipca 2010 totalne rozpuszczenie lodami w ilościach hurtowych - redukcja do września 2010 zakończona w miarę ładnymi spadkami - [...]

[...] Może być, ale nie robiłbym dłużej jak 45 min, bez żadnych interwałów (wystarczy Ci ich na boksie). Narazie bym trzymal 25g carbo po boksie, zważając na to, że to początek redukcji. A w ogóle to ile uciąłeś kalorii (i w jakiej formie) od Twojej podstawowej diety, skoro piszesz, że to początek redukcji? I nie wachlowałbym weglami, tylko trzymal [...]

[...] ale zrealizowana. Na razie nie zmieniam obciążenia. *****Trochę inaczej niż zwykle: 1 seria - bez krzesła, 2 i 3 seria - najpierw bez krzesła, później z krzesłem. Ciężko było, ale jestem zadowolony. 3. Uwagi ogólne: Alainaa, na weekend byłem poza miastem, nie miałem kompa, ale już jestem. Tęskniłaś? hehehe Pozdro i wytrwałości w redukcji!

[...] po tygodniu, że mam problem z regularnością przy 5 i za często mi się to wszystko rozjeżdża. Bardzo dużo czasu zajmuje mi ułożenie michy, więc zgodnie z radą znalezioną na redukcji u Bazylii, spróbuję skonstruować 3-4 sensowne miski i trzymać się ich zamiennie, a w miarę nabierania doświadczenia, będę się starała wprowadzać urozmaicenia. Główny [...]

Także na koniec mojej redukcji: Twój pas z masowania - 83cm, Waga Drazkam z masowania - 68kg, krata też.. I forma by była zacna :-) Nie no, już tak 72-73kg mnie zadowoli.. Ja na redukcji też mam szeroki pas. Ostatnio na luzie miałem 81cm przy wadze nie całe 78kg ale to tylko przez oponę której nie mogę się pozbyć. W tamtym roku na masie miałem [...]

Dziś rano się zważyłem i trochę pomierzyłem. Waga nieco ponad 3kg więcej, wszystkie wymiary na plus (najbardziej klata). Pas dochodzi już do 80cm, więc od końca redukcji +4cm, z tym że pierwsze dwa cm wskoczyły w pierwszym tygodniu po redukcji bo słabo było z trzymaniem diety :-PP Pozostaje mi więc trzymać się planu; do listopada masa, następnie [...]

[...] rady, jeśli można Jeśli celem jest redukcja radziłbym porzucić typowy, sztampowy, dzielony trening kulturystyczny taki jak powyżej Na zdrowy rozum - jaki efekt na redukcji przyniesie izolowane ćwiczenie tricepsów? Żaden Dlaczego ? Bo ćwiczenie takie ma na celu wzrost masy mięsniowej ćwiczonej partii, a wzrost taki jest i tak nierealny [...]

[...] na zawody w wyciskaniu leżąc, które będą w połowie czerwca. Duży deficyt kcal nie służyłby poprawianiu rekordów. Teraz będę strał się trzymać obecną wagę. Fotki z końca redukcji są na stronie 19, a zrobiłem tylko 2 nowe foty :-). Waga 101 kg ==> 91 kg - 10 kg Ob. barków 135 cm ==> 135 cm +- 0 cm Ob. klatki 116 cm ==> 112 cm - 4 cm Ob. pasa [...]

ale przeciez tym których ten post dotyczy po pierwsze daleko do redukcji, po drugie nie zdziwiłbym się gdyby im i na redukcji urosła (niektórym przynajmniej) gdyż widać że do tej pory ćwiczyli nie za dobrze i nie pod kątem siły, więc gdyby się za to wziąć "profesjonalnie" to i na redukcji siła mogłaby skoczyć (nie wiem czy z 65 na 100 [...]

[...] względu na jakość skóry,stanu piersi i pośladków),to istotnie spadek wagi jest istotny .Tracisz cierpliwość,której nie brakowało Ci przy nabieraniu masy.Jestem w okresie redukcji i nawet nie wiesz jak cieszy mnie to,że tracę mniej niż 0,5kg tygodniowo.Przyczyn spowolnienia przemiany materii może być wiele np. zbyt mała intensywność [...]

[...] to pół kilograma stanowi jakieś 40-60 g. węglowodanów prostych, które spożyte przed południem jako jeden niezależny posiłek (np. okołotreningowy) nie narozrabiają podczas redukcji, no chyba, że kolega wybiera się na zawody kulturystyczne i chciałby się mocno odtłuścić. Oczywiście, wszystko zależy od tego, czy dieta ma być zbilansowana. Zamiast [...]

hej, po 2 miesiącach na redukcji, jako takiej diecie i siłowni 3x w tyg zleciało ok 4kg wagi, czyli jest OK, różnicę widzę głównie w ramionach. brałem omegę i BCAA okołotreningowo. teraz schodzę na siłkę 2x tyg i dorzucam 2x w tyg rower (jednak 3x to była mordęga). mam 2 pytanka: 1. czy jak idę na rower na ok 45min to brać BCAA ? przed/po albo ze [...]

WYSZUKIWARKA :) wystarczy wpisać w google REDUKCJA dieta/trening. Trening na redukcji nie różni się niczym ,od redukcji jest miska. Dodaj 2-3 dni AEROBÓW/INTERWAŁÓW Skoro wyliczyłeś że zapotrzebowanie to 3000 spożywasz 3500 to ucinaj powoli kalorie zobaczysz że przestaje się redukować to znowu ucinasz i tak do skutku np 8 tygodni . Suplementy- [...]

Kittie plecy są mega. Jakoś zakodowało mi się z końca redukcji żeś szkieletor, a jednak mięcho jest tylkoś się ukrywała, bo chyba nie urosło aż tyle przez tak krótki czas:-> edit: z wrażenia oblukałam se zdjęcia z końca redukcji i z nogami i dupskiem jest też o wiele lepiej. W niecałe 2miechy? Nieźle88-O Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-07-28 [...]